断続的断食の

週2ファスティングの

驚異の効果

ファステイングの目的は

ダイエットだけではありません。
あなたの体重、体脂肪を減らし腸の中から健康を

取り戻します。

 

 

たった2か月で人生が変わった人が続出

超簡単!週2ファスティングの体験者達

 

 こんにちは。 

 

 このページをご覧頂きありがとうございます。

 昨年の8月から週2ファスティングを

 (断続的断食)開始しました。

 8月は週2回の計8回、9月、10月、12月、1月、2月と週1回の

 計4回、11月は品切れでチャレンジ出来ませんでした。

 

 実際、8月、9月は変動はするものの体重が減った

 という感じはありませんでしたが・・・

 2ヶ月過ぎ、突然キターーーガクンと体重が

 減りました 。

 

 元々、体重を落としたいわけではなく、

 お腹がだけがポッコリ。張りも凄い状態。

 妊婦さんかとツッコミが入るくらい。

 

 この状態が嫌で嫌で仕方がなかった時に、

 アメリカ在住で未病専門医の日本人医師のセミナーを

 聴き、私のお腹の状態は慢性炎症だと初めて知りました。

 腸内環境がもっとも悪い状態。 

 

 この週2ファスティングを続ける

 ことにより、体内でオートファジーが働き、

 慢性炎症を改善させていくとのお話でした。

 これだーーーーと瞬時に思ったのです。

 

 因みに、脳の慢性炎症は認知症や鬱のこと

 だそうです。 

 

 現在は、体重42kg台をキープ。 

 お腹の張りも徐々に緩和し、苦しい時が少なく

 なりました。 

 腹部回りも一番凄い時で90cmでパンパン状態。

 写真をお見せできないのが残念。 

 お酒の量も減り一石二鳥の効果です。

 

 by おトミ婆ちゃん

 

気になってたお腹回りがスッキリ、

余分な脂肪だけ減るのが凄い!

MTさん

 

 

週2ファスティングを試して3ヵ月の結果は

 

体 重: 54.8kg → 49.8kg (ー5kg)

体脂肪: 29.4% → 24.9%(-4.5%)

へそ回り:  85cm → 77cm(-8cm)

太もも:  50cm → 48cm (-2cm)

ふくらはぎ : 35cm → 33cm(-2cm)

洋服サイズ: L → Mのサイズダウン

体重と共にへそ回りのサイズが変わったのに驚きました。

 

お腹回りがスッキリし、ピッタリした洋服が着られるようになりました。

 

ファスティング以外の日は、好きなものが食べられ、

気持ちが楽なので続けられました。

 

2ファスティングは頑張らなくても出産前の体重を取り戻せました。

 

特に足首がキュッとしたのが嬉しい❣️

 

2か月でお腹がぺっちゃんこになりました!

FMさん

2ヵ月で9.2kgの減量に成功

 

 

今まで大好きなお酒をほぼ毎日飲んでいましたが、平日は飲まなくなりました。

休日だけ飲んでしっかり食べてますが、全くリバウンドの気配無し

 

丸い背中がだんだんスリムになり、しょぼくれた感じには

全く見えなくなりました。

 

こんなにスリムになって、しかも周りの方々からもカッコ良くなった

言われる様になりました。 本当に嬉しいです!

 

こんなに簡単で確実かつ安全安心な週2ファスティングで、

たくさんの方々が健康で幸せな人生を送れるようになると最高ですね。

 

コロナ太りからの脱却に成功!

MIさん

体 重:75.5kg  → 64.1kg-11.4kg

へそ回り:98cm  → 83cm-15cm

 

今回は4ヶ月で11kgダイエットに成功しました。 スゴイでしょ?!

 

 

6月~7月末は、適度な運動をし良質のプロテインと微量栄養素

取り入れるプログラムで3.5キロ減、

 

8月~9月末は週2ファスティングに取り組み、さらに8kgダイエットに成功!

 

それも8月の半ばにバレーボールでひざをケガして全く運動どころか、

ずーっとビッコを引いた状態でのこの成果!!

 

本当に週2ファスティングは

スゴイ!と思いました 。

 

 

太るサイクル 痩せるサイクル

 

【太るサイクルは?】

 

 

【痩せるサイクルは?】

 

 

 

ダイエットの悩み
何個あてはまる?

 

  • 食事制限のダイエットをしていると空腹に耐えきれなくて、つい食べてしまう。
  • ファスティングもやってみたけれど、辛くて長続きしない。
  • 今までしてなかった運動をするのは大変!
  • 飲み会などの誘惑が多くて、断れない。
  • 頑張ってるけど効果が出ない。
  • つい忘れたりさぼってしまう。
  • ダイエットすると、筋肉が落ちる。
  • いつのまにか、趣味がダイエットで、特技がリバウンド。(笑!!)

そんなあなたに、今注目のダイエット法をご紹介します。

 

医学の分野でも注目!

インターミッテントファスティング

 

インターミッテントは「途中でやめる」、ファスティングは「断食」です。

即ち、断続的ファスティングです。

 

プチ断食とも言われ軽い感じの印象がありますが、糖尿病研究の博士も

断続的ファスティングは糖尿病に良いと言われ、多くの論文や根拠もあります。

 

どのような人がインターミッテントファスティングを

するべきか?

 

  • 血糖値が不安定(上がり下がりが激しい)
  • お腹が出ている/胴回りが太い/肥満
  • 甘いもの/炭水化物の食べ物が好き、食後眠たくなる
  • 体のいたるところに痛みがある/慢性炎症
  • 高脂血症/内臓脂肪  (メタボリックシンドローム)
  • ホルモンバランス異常(PCOS、月経前症候群、ニキビ、抜け毛など)
  • 糖尿病予備軍
  • 交感神経優位  
  • 認知症/鬱                        

断続的ファスティングの方法

 

断続的ファスティングには、いくつかの方法があります。

一つは時間で区切る、もう一つは日にちで区切る方法です。

 

16:818:620:4など時間で区切る方法です。

16:8は、朝7時から15時までの8時間が食べる時間で、

        残りの16時間は食べない時間です。

 

18:6は、6時間食べて18時間は食べません。ここに文字を入力

 

20:4は、4時間が食べる時間ですので1日1食または2食で、

       それ以降は食べません。

 

次に日にちで区切る方法です。

週間の内に何日かを断食する方法で、

   5:2は1週間のうち2日間を断食します。

 

例えば、月曜と木曜など間隔をあけた2日間を断食します。

     私が試したのはこのファスティングです。

 

 ② 4:3は1週間のうち3日間断食をします。

 

 ③ ADFといって1日おきに隔日で断食する方法があります。

 

最も、有名なのは週2日断食をする、週2ファスティングです。

 

その2日間は、全く食べないのではなく500~800kcal を摂ります。

残りの5日間は通常通りでよいので、とてもやりやすい方法です。

 

週2ファスティング体験者の声

 

 

 

  • お肌がツルツル (これは1日目で実感!)
  • お腹周りがスッキリ 
  • 体が軽くなる
  • 楽しい
  • 姿勢が変わる
  • 背中のお肉が落ちる
  • バストはそのまま
  • 余分な脂肪だけが減る
  • 頭がスッキリ
  • 血液検査が全てOKに
  • 目覚めがスッキリ
  • 血糖値が下がる
  • 血圧が下がる

などなど、多くの声が寄せられています。

 

週2ファスティングのルール

  • 1週間のうち2日間を断食日とする
  • 断食日は連続した日はNG。(月曜日と木曜日など数日間空ける)
  • 断食日は通常の4分の1程度のカロリーに抑える(目安500~800Kcal)
  • 断食日のカロリー管理は厳密に行う
  • 食事は高タンパク、低GIの食品を選らび、炭水化物はできるだけ控える

 

ここで重要なのは、断食の2日間に何を食べるかです。

 

カロリーを抑えた食事を毎回作るのは大変です。

 

また、ファスティングで気になるのは、筋肉量が減ってしまうことです。

 

 

これらの問題点を全てクリアにする方法があります。

  • 食べながらできるから無理がない
  • 普段の生活でOKだからストレスがない
  • 今までダイエットに失敗した人も簡単にできる
  • 約90%の人に結果が出て、リバウンドしにくい
  • 医学の分野で注目されていて論文が500以上出ている

 

より健康になりながら、理想の体型になりたい方に秘密をお届けします。

 

たった2か月で人生が変わった人が続出!

超簡単!週2ファスティングの秘密

 

 

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